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旅游小贴士

立秋后养生以肺为先

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进入立秋节气后,干燥凉爽的秋季将很快登场。中医学认为,人应与天地相应,由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法。中医理论认定,肺主秋。现在,秋燥渐显,最宜养肺润肺。下面,让我们一起了解秋季如何养肺吧——

1
滋阴润燥养肺阴

秋天燥邪为盛,易伤津液,故饮食以滋阴润肺为宜。多食清淡的粥、汤,出汗后及时补充水分。常食鸡肉、银耳、蜂蜜、芝麻、百合、薏仁、牛奶、山药、莲藕、核桃、糯米、花生、梨等,以滋阴润燥、补益肺气。但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

秋季时令水果——梨,香甜多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏,对咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

2
适当锻炼强体能

根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如太极剑、慢跑、呼吸操、爬山、快步走、散步等。轻松的慢跑运动不仅增强呼吸功能,还可以减肥健美,增强体质,非常适合青年人。而太极剑等传统健身运动,轻松平缓、活动量较小,但是对于练习深沉而缓慢的呼吸,增强肺活量具有明显的作用,尤为适合老年人、体质虚弱者。

捶腰背和摩鼻,同样可以起到保健护肺作用。捶腰背时,端坐,腰背自然挺直,两手握空拳,捶打腰背中央及两侧,从下往上,再从上往下,先中央后两侧,各捶30次。此法可通调背部经络,畅肺气,健腰肾。摩鼻,将两手拇指外侧相互摩擦至热后,分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次,然后用两手食指按揉两侧迎香穴(鼻翼外缘中点旁)30次。

3
笑口常开宣肺气

在众多养肺法中,“笑”可是最“便宜”且有效的一种方法。中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道。

不妨与家人一起看看喜剧片,外出游玩散心,或是邀老友相聚,都有助于调摄精神,保持心情舒畅,笑口常开。需要提醒的是,患有高血压、动脉硬化者、术后的病人和孕妇都不宜放声大笑,以免引起不适。

夏秋之交,除了享受凉爽的天气、丰收的果实以外,还要记住顺应季节变化,科学养生,健健康康工作,快快乐乐生活!




文自:南京日报


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